Nước uống giảm cân được xem là một phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ hỗ trợ đốt mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng.
Có rất nhiều loại nước uống giảm cân tự chế đơn giản. Trong đó không thể không kể đến 10 loại nước giúp giảm cân cấp tốc dưới đây:
1/ Nước bí đao xanh
Trái bí đao vốn có rất nhiều chất xơ, lại không chứa chất béo nên xay lấy nước uống thường xuyên sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra, trong bí đao chứa rất nhiều chất quan trọng là canxi, sắt, kali và các loại vitamin nhóm A-E cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, giúp bạn thêm trẻ đẹp, da dẻ mịn màng.
Danh sách các loại đồ uống giảm cân hiệu quả:
2/ Nước nha đam và dưa chuột
Nha đam giảm cân được nhờ tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu của nó.
Dưa chuột và nha đam đều là 2 loại thực phẩm mọng nước. Bởi vậy ép lấy nước uống vừa giúp cơ thể no nê, lại cung cấp đủ vitamin, các axit amin giúp da dẻ thêm đẹp.
3/ Nước rau quả
Nước rau quả cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng không thua kém nước trái cây. Hơn nữa, rau quả còn chiếm ưu thế khi có lượng calo thấp hơn và lượng natri nhiều hơn. Điều đặc biệt là khi sử dụng nước ép rau quả như một đồ uống giảm cân sẽ cung cấp cho bạn chất xơ giúp kiểm soát được cơn đói.
Tất cả các loại nước ép từ rau củ đều mang lại lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
4/ Cà phê đen
Nếu một ngày không thể thiếu caffein, hãy chọn một ly cà phê đen thay vì nước tăng lực. Cà phê đen hoàn toàn không hề có calo, đồng thời lại giàu chất chống oxy hóa.
5/ Trà xanh
Tác dụng giảm béo của trà xanh vô cùng hiệu quả, vi trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó có catechin là 1 chất chống oxy hóa. Điều này giúp đẩy nhanh được quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp cơ thể ngăn được quá trình tích lũy mỡ thừa cũng như sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ.
6/ Nước đậu đen
Đậu đen (đỗ đen) rất được ưa thích để uống giải khát. Nước đỗ đen vừa giúp thanh lọc cơ thể lại giúp loại bỏ độc tố, cực kì bổ dưỡng cho cơ thể.
Trước khi nấu, hãy rang đậu đen sau đó pha với nước nóng đợi khoảng 15 phút thì có thể sử dụng, có thể thay cho nước lọc hàng ngày.
7/ Nước ép chanh sả
Bỏ sả vào nước uống không chỉ tăng mùi thơm dễ uống mà còn giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Uống nước ép chanh thêm vài nhánh sả sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời tóc, da, móng cũng được cải thiện nhanh chóng.
8/ Nước cần tây
Cần tây là loại thực phẩm giàu các dưỡng chất có lợi như canxi, vitamin B, C, K, magie, kali, photpho, mangan, axit Pantothenic, Riboflavin, chất xơ,… đồng thời chứa ít chất béo và cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng giải nhiệt, tăng cường sức khỏe, giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
9/ Nước gừng
Trong Đông Y gừng có tính nóng, có tác dụng làm ấm cơ thể. Theo đó, đem lại hiệu quả đốt mỡ, giảm cân nhanh chóng.
10/ Nước giảm cân từ hạt chia
Hạt chia với nhiều người còn khá xa lạ, tuy nhiên đây là loại hạt có hàm lượng xơ cực cao, uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.
Bên cạnh việc tập luyện thì ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn đốt mỡ, giảm cân. Giới chuyên gia cũng nhận định rằng việc ăn uống quyết định đến 70% hành trình giảm cân của bạn.