Nên làm gì để tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Trước virus corona cơ thể phản ứng như thế nào?

• Những thực phẩm không sử dụng trong mùa corona?
• Phòng dịch covid19: Top 3 món ngon dễ làm tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch 
• Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch trong mùa dịch covid 19

tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Hệ miễn dịch của cơ thể là một hệ thống bao gồm nhiều cơ quan khác nhau, từ làn da bên ngoài, đến các tuyến nước bọt và dịch, kháng thể, đến tế bào bạch cầu,  hạch bạch huyết,nhiều tế bào và chất sinh hóa học khác.  tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Khi hệ miễn dịch chúng ta mạnh thì khi virus xâm nhập cơ thể sẽ bị tiêu diệt. Và ngược lại nếu chúng ta có hệ miễn dịch yếu thì khi virus xâm nhập chúng ta không đủ sức đề kháng để chống lại. Khi đó cơ thể sẽ rơi vào trạng thái sốt cao, mệt mỏi và con người trở nên yếu ớt hơn rất nhiều.  tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Nếu như virus tấn công tế bào phổi, ví dụ như virus Corona thì sẽ gây ra các triệu chứng liên quan đến hô hấp như khó thở, ho. Lúc này, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách sản sinh thêm nhiều tế bào tế bào bạch cầu chuyên diệt virus. Các tế bào này sẽ nhanh chóng dò tìm ra virus và tiêu diệt chúng.  Vì thế, cơ thể chúng ta cần thời gian, năng lượng và có một hệ miễn dịch tốt để phát hiện và chiến đấu chống virus. Điều này giải thích vì sao đa số các bệnh nhân tử vong từ virus Corona là người có hệ miễn dịch yếu (do lớn tuổi, có các bệnh mạn tính khác). 

Tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19 bằng cách nào ?

tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Để tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19, chúng ta nên chọn lối sống lành mạnh. Đây là phương pháp hiệu quả nhất để cơ thể có hệ miễn dịch khỏe mạnh tốt nhất để phòng tránh dịch bệnh. 

Ăn uống khoa học và đầy đủ chất tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Làm gì để tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19? Bạn nên ăn đủ các chất: đường, protein, tinh bột, chất béo… Đặc biệt, bạn nhớ quan tâm việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng giúp cho cải thiện hệ miễn dịch bao gồm: vitamin A, E, D,  và một số vi chất sắt, vitamin C, kẽm. Vitamin C làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe. Các vi chất dinh dưỡng này có trong rau xanh, củ quả, trái cây như: bưởi, cam, chanh, đu đủ...

Không hút thuốc, ngủ đủ giấc

Để tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19 bạn không nên dùng đồ uống có cồn, đặc biệt là rượu gây giãn mạch, rất nguy hiểm. Nên giữ ấm bằng cách ăn thêm gừng, tỏi, uống trà gừng. tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Ngoài ra, cũng nên uống đủ nước để cơ thể khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng. Nên uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy và uống nước theo nhu cầu trong ngày. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước vào buổi tối dẫn đến tình trạng tiểu đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mất ngủ cũng khiến hệ miễn dịch suy yếu.

Hạn chế streess, xua tan căng thẳng, thường xuyên tập thể dục

Một trong những phương pháp tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19  là bạn nên tập luyện cho cơ thể dẻo dai, xương và cơ bắp chắc khoẻ. Vào mùa dịch bệnh Covid 19, có thể tập những bài thể dục đơn giản trong nhà để duy trì trạng thái tuần hoàn ổn định, tăng cường đề kháng mùa dịch. tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19

Thêm nữa, việc giải tỏa stress, xua tan áp lực cũng giúp cơ thể thảnh thơi hơn, lạc quan hơn, và giữ vững tinh thần ở trạng thái tốt nhất. Bên cạnh việc ăn uống các thực phẩm nêu trên. Thì song song đó để tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19, bạn nên lưu ý cũng cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Bộ Y tế đã ra khuyến cáo để giữ sức khoẻ tốt hơn, hạn chế việc lây nhiễm bệnh dịch nguy hiểm. tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19 Rửa tay thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn, hay ý thức đeo khẩu trang nơi công cộng là một trong những cách tăng sức đề kháng phòng dịch covid 19, bên cạnh đó giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân cũng như đối phó với dịch bệnh lây lan.

Giữ gìn vệ sinh, thường xuyên xịt khuẩn không gian nơi bạn sống

Việc vệ sinh nhà cửa bằng các dung dịch sát khuẩn, cũng như thay mới thường xuyên chăn drap cũng giúp hạn chế cơ hội vi khuẩn tác động đến sức khỏe của bạn. Cho đến nay, các bác sĩ vẫn chưa tìm ra câu trả lời chính xác là chúng ta cần bao nhiêu loại tế bào miễn dịch và tăng như thế nào là tốt nhất. Chúng ta chỉ biết các tế bào miễn dịch luôn làm việc chung với nhau, quan trọng là tỷ lệ ổn định, chất lượng đồng đều, và có hệ thống cơ quan khác (tim, phổi, thận, gan, da, …) khỏe mạnh để cùng hợp tác chiến đấu với hệ miễn dịch.

Có thế bạn quan tâm: 

• Hướng dẫn rã đông thịt heo đúng cách khi trữ thức ăn trong mùa dịch Covid-19
• Covid-19 : Đà Lạt Hàng loạt khách sạn tình trạng ế khách, tạm ngừng hoạt động.
• TOP 5 CÔNG TY DU LỊCH ĐÀ LẠT UY TÍN NHẤT NĂM 2019