Bật mí giảm cân tại nhà thành công mùa Covid-19

Bật mí giảm cân tại nhà thành công mùa Covid-19

Bật mí giảm cân tại nhà thành công mùa Covid-19
 28 Tháng 04 2020 462 Đăng bởi 123Tadi

Bật mí giảm cân tại nhà thành công mùa Covid-19

Ở nhà tránh dịch rồi cứ hết ăn lại ngủ thì chẳng mấy mà tăng cân mất kiểm soát. Vậy bạn hãy thử bí quyết giảm cân tại nhà thành công để bảo toàn cân nặng của mình trong mùa COVID-19 được Thiên Nhân Travel mách nước dưới đây nhé!

Thông tin cần biết:

Chỉ ăn vừa đủ lượng thức ăn trong ngày tuyệt chiêu giảm cân tại nhà thành công

giảm cân tại nhà (Nguồn internet)

giảm cân tại nhà hiệu quả (Nguồn internet)

Bạn cần phải kiểm soát tốt lượng calories mà mình được phép thu nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu đặt mục tiêu là tiêu thụ không quá 1200 calories/ngày thì bạn cần bảo đảm thực hiện đúng với những gì mà bản thân đã đặt ra, tuyệt đối không vượt hơn. Ngay cả khi bạn muốn ăn nhiều hơn, hãy “bóp mồm bóp miệng” lại một chút để bảo vệ số cân trong cơ thể. Dần dần theo thời gian, cơ thể bạn sẽ quen với việc ăn đúng và đủ bữa, giúp việc giảm cân tại nhà đạt hiệu quả tốt hơn.

Đừng quên nhai chậm trong khi ăn để giảm cân tại nhà hiệu quả

giảm cân tại nhà  (Nguồn internet)

giảm cân tại nhà hiệu quả (Nguồn internet)


Tiếp theo, đó là thói quen nhai trong khi ăn uống. Việc nhai quá nhanh có thể gây ảnh hưởng tới não bộ và khiến bạn mất cảm giác no, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn. Chính vì vậy, hãy nhai thật chậm trong khi ăn để giúp não bộ truyền tín hiệu đến cơ thể là bạn đã no và nên dừng ăn. Đây là một bí quyết nhỏ nhưng tạo ra sự thành công lớn trong cuộc cách mạng giảm cân tại nhà đấy nhé!

Để giảm cân tại nhà hãy ăn uống thật nhiều rau xanh

giảm cân tại nhà (Nguồn internet)

giảm cân tại nhà hiệu quả (Nguồn internet)

Đây là điều không thể bỏ khi bạn muốn giảm cân tại nhà đạt hiệu quả. Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và vitamin nên giúp bạn thải độc cơ thể tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ không có nguy cơ gặp phải tình trạng táo bón và cơ thể cũng tự khắc tiêu hóa tốt hơn, tránh gây dư thừa thức ăn ở vùng bụng.

Giảm lượng carbs tiêu thụ trong ngày để giảm cân tại nhà và luôn trẻ khỏe

giảm cân tại nhà  (Nguồn internet)

giảm cân tại nhà hiệu quả (Nguồn internet)

Nếu bạn muốn duy trì một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn thì nên học cách cắt giảm lượng carbs trong ngày, từ đồ ngọt, tinh bột đến một số món ăn chứa chất béo xấu. Thay vào đó, hãy chuyển sang những loại thực phẩm có chỉ số GI thấp như gạo lứt, bánh mì làm từ lúa mì, lúa mạch đen hay khoai lang, yến mạch, chuối, bí ngô… và luôn giữ tinh thần lạc quan để việc giảm cân tại nhà mỗi ngày là một niềm vui nhé!

Uống nhiều nước biện pháp thanh lọc cơ thể để giảm cân tại nhà hiệu quả

giảm cân tại nhà (Nguồn internet)

giảm cân tại nhà hiệu quả (Nguồn internet)

Hãy cố gắng uống đủ từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để vừa thải độc cho cơ thể, vừa làm tiêu tan nhiều chất béo dư thừa. Đồng thời, việc uống nước nhiều cũng giúp cơ thể được cấp đủ nước và rất tốt cho làn da của bạn. Đặc biệt nhiều bạn có lượng mỡ thừa nhiều khi đột ngột giảm cân da sẽ rạn nứt, vì vậy uống nước là một biện pháp hữu hiệu để giảm cân tại nhà thành công.

Cân bằng giữa sở thích và việc giảm cân tại nhà với những món ăn vặt

giảm cân tại nhà (Nguồn internet)

giảm cân tại nhà hiệu quả (Nguồn internet)

Dù có kiêng khem thì cũng vẫn nên ưu ái cho bản thân bằng một số món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt hoặc trái cây. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, thay vì tìm đến những món ăn vặt kiểu snack thì có thể chọn những món ăn vặt bổ dưỡng hơn cho cơ thể. Vừa chiều chuộng cái miệng thèm ăn vừa giảm cân tại nhà đạt hiệu quả.

Chia sẻ:
Bài viết liên quan
Chính thức ngừng phát thanh tại sân bay Cam Ranh từ ngày 16-11
 17 Tháng 11 2020

Từ ngày 16-11, Cảng hàng không Quốc tế Cam Ranh (tỉnh Khánh Hòa) ngưng phát thanh thông tin chuyến bay tại nhà ga quốc...

Kích cầu du lịch 2 tháng cuối năm 8.000 vé tàu giảm giá 50% được tung ra thị trường
 17 Tháng 11 2020

Công ty Cổ phần Vận tải đường sắt Sài Gòn thông báo sẽ thực hiện chương trình kích cầu “8.000 vé tàu giảm giá 50%” cho...

Lễ hội văn hóa thổ cẩm Việt Nam lần thứ II được tổ chức tại Đăk Nông
 24 Tháng 11 2020

Tiếp nối thành công Lễ hội văn hóa thổ cẩm Việt Nam lần thứ I, tỉnh Đắk Nông tiếp tục tổ chức Lễ hội văn hóa thổ cẩm...

Cặp đôi diễn trò phản cảm trên phố đi bộ Đà Lạt, bị xử phạt 3,2 triệu đồng
 25 Tháng 11 2020

Hai thanh niên tổ chức diễn trò phản cảm, lố lăng trên phố đi bộ trung tâm Hòa Bình (Đà Lạt) đã bị cơ quan chức năng xử...

Hồ Con Rùa thành phố đi bộ, đường Nguyễn Thượng Hiền thành 'phố ăn vặt'
 27 Tháng 11 2020

Hiện UBND quận 3, TP.HCM đang xây dựng đề án chỉnh trang đô thị, trong đó chọn hai điểm nhấn là hai phố đi bộ quanh Hồ...

Chuyện khôi hài Hoa khôi du lịch Việt Nam 2020 không trao giải hoa khôi
 28 Tháng 11 2020

Lần đầu tiên một cuộc thi người đẹp trong nước không có giải hoa khôi, hoa hậu, tức không có giải thưởng cao nhất của...

© 2020 123tadi.comThiết kế và phát triển bới Sweetsoft JSC
server-notice