Như bạn đã thấy, dịch viêm phổi cấp do virus covid-19 gây ra đã và đang làm đảo lộn cuộc sống của người dân. Bởi tốc độ lây nhiễm của virus rất nhanh và hiện nay chưa có thuốc điều trị. Bên cạnh rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang, tránh đến nơi đông người thì việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bằng nhiều loại thực phẩm là điều quan trọng tất yếu!. Vậy ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch ? Hãy cùng 123tadi.com tìm hiểu nhé!
Hệ miễn dịch là gì?
Thông tin quan tâm:
Hệ miễn dịch bạn có thể hiểu là một hệ thống các cơ quan, tế bào và mô ở khắp cơ thể sẽ giúp cơ thể bảo vệ khỏi virus và một số tác nhân gây hại khác. Những ai có sức đề kháng tốt sẽ khó bị nhiễm bệnh. Trường hợp bị nhiễm nặng và thời gian phục hồi lâu như bệnh lý viêm phổi cấp do virus covid 19 gây ra. 
Hệ miễn dịch là gì?
Vậy ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch? để bổ sung hệ miễn dịch nhằm bảo vệ bản thân mình tốt nhất trước thực trạng virus covid 19 đang lây lan rất nhanh. Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch- Nâng cao sức đề kháng?
Ăn hoa quả tươi và rau xanh
Như bạn đã biết, hoa quả tươi và rau xanh là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất- là một trong những nguyên liệu quan trọng trong quá trình hoạt động tích cực của tế bào hệ miễn dịch. 
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch
Rất nhiều người trong chúng ta chỉ nhớ đến vitamin C và nước cam mà không biết rằng, chúng ta cũng cần có các loại vitamin khác để bổ sung trong hệ miễn dịch. Vì thế, bạn nên bổ sung các vitamin khác bằng cách hãy ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây tươi để bổ sung khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Vậy bạn đã biết được một phần ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch rồi đó.
Thịt bò và thủy hải sản tăng cường hệ miễn dịch
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch
Đây sẽ là câu trả lời rất hợp lý cho những bạn thắc mắc nên ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch! Bạn biết đó, trong thủy hải sản và thịt bò có chứa hàm lượng kẽm cao, rất có lợi trong việc phòng chống một số triệu chứng do virus covid 19 gây ra. Bên cạnh đó, kẽm còn hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ miễn dịch hoạt đông tốt hơn. Chính vì thế trong thời gian nghỉ để tránh dịch bạn nên bổ sung thêm khẩu phần ăn của mình có thịt bò, tôm, cua, ghẹ, mực,.....
Xem thêm: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG HIỆN NAY MÀ BẠN NÊN BIẾT
Mật ong
Trong danh sách ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch thì mật ong là thức ăn không thể bỏ qua. Mật ong có chứa một lượng chất oxy hóa cao gọi là flavonoid và polyphenol. Chất này có tác dụng giúp cân bằng hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh, sống đỏ, sưng trên cơ thể. Bên cạnh đó mật ong còn có tác dụng chống lại một số virus và kháng khuẩn. 
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch
Trong những ngày dịch bệnh covid 19 bạn nên uống ly nước ấm pha chút mật ong vào mỗi buổi sáng. Điều này vừa nâng cao sức đề kháng mà còn làm làn da bạn cải thiện lên rất nhiều.
Bổ sung chất đạm thiết yếu
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch
Nên gì để tăng cường hệ miễn dịch? Hệ miễn dịch chúng ta luôn cần chất đạm và kháng thể của con người được tạo ra từ chất đạm. Vì vậy mỗi ngày chúng ta nên bổ sung từ 200 gram đến 300 gram chất đạm. Ưu tiên chọn loại dễ tiêu hóa có thành phần axit amin thiết yếu tốt cho sức khỏe như : sữa, trứng, cá, thịt trắng,....
Ăn đa dạng thực phẩm và đủ cho cơ thể
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch! Hệ miễn dịch chúng ta trong mỗi ngày cần đủ 40 dưỡng chất. Nếu trong cơ thể thiếu một chất nào đó thì cũng có thể làm nó suy yếu. Vì thế chúng ta cần bổ sung đa dạng thực phẩm, mỗi loại thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn một nhóm dinh dưỡng cần thiết.
Sử dụng thực phẩm sạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch! Trong thời gian khá nhạy cảm này, cơ thể chúng ta cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để nâng cao sức đề kháng để chống lại virus. Vì vậy chúng ta cần chọn những thực phẩm sạch, thực hiện ăn chín uống sôi để tránh những bệnh lý như nhiễm trùng đường ruột, ngộ độc thức ăn...
Một số lưu ý phòng và tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh
Việc cân đối giữa bổ sung chất dinh dưỡng và vệ sinh cá nhân để phòng bệnh là điều rất quan trong trong thời gian này. Sau đây là một vài lưu ý để phòng chống virus xâm nhập vào cơ thể:- Thường xuyên vệ sinh đường hô hấp bằng nước muối sinh lý với tai, mũi, họng...
- Luôn giữ cho nhà cửa sạch sẽ, có thể xông bồ kết hoặc tinh dầu giúp nhà thơm và tiêu diệt vi khuẩn.
- Hãy tập cho mình thói quen ăn chín uống sôi, tránh chỗ đông người và rửa tay bằng xà phòng.
- Phải đeo khẩu trang khi ra ngoài đường, giữ khoảng 2m khi tiếp xúc.
- Rèn luyện, tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe chống dịch.
- Nếu bạn có triệu chứng khó thở, ho, sốt thì nên đến ngay trung tâm y tế để chuẩn đoán và chữa trị.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch? Trong tình hình dịch bệnh ngày càng phức tạp, việc bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường các chất dinh dưỡng là điều thiết yếu. Điều đó nhằm đảm bảo sức khỏe cho bạn, người thân và những người xung quanh.
Có thể bạn quan tâm: